Ce petit exercice qui ne prend que quelques minutes, est un prélude nécessaire à l'accomplissement de tous les exercices . Vous pouvez l'exécuter en de nombreuses occasions lorsque vous vous sentirez un peu énerver.
1°) Paissiblement allongé, les bras le long du corps, les pieds parallèles, fermez les yeux et respirez longuement et profondément.)
2°) A chaque inspiration, allez chercher votre souffle de plus en plus profondèment, de plus en plus loin dans votre ventre.
3°) Concentrez-vous uniquement sur votre souffle, soyez ce souffle que vous allez chercher de plus en plus profondément.
4°) Pendant plusieurs minutes, limitez-vous à cette sensation du souffle jusqu'a ce que vous sentiez vos tensions s'apaiser, que vous soyez détendu.
5°) En executant cet exercice, il est courant d'entendre quelques gargouillements venant du système digestif et, surtout, d'être très conscient de sa gorge et saliver. C'est signe que votre tension s'évacue.
Excellente méditation à toutes et à tous.
